recupera tu cuerpo

Entrenamiento & Bienestar
– Castro Urdiales –

Grupos reducidos
Alivia el dolor de espalda
Entrenamiento de fuerza
Pilates
Yoga

supérate

Profesionales colegiados

Sala de entrenamiento y bienestar donde aprenderas a entrenar y a entender tu cuerpo y el movimiento.
De mano de profesionales colegiados en ciencias la actividad física y el deporte.

Sala de pilates y rehabilitación física

Anímate

Cuerpo & mente

Equipamiento para la rehabilitación de espalda y lesiones
Sala de entrenamiento físico personalizado

notarás los resultados.

Entrenamiento

Mejora tu forma física evitando lesiones. Entrenamientos de de intervalos de alta intensidad, entrenamiento personal, entrenamiento de fuerza para mujeres…

¡Aprende a entrenar!

Recuperación

Actividades y talleres destinados a la recuperación de lesiones o problemas de espalda, musculares o articulares como, hernia discal, lumbalgia, ciatica…

Coaching

Si necesitas un cambio en tu vida y no sabes como, nosotros te podemos ayudar a dar el siguiente paso.

Relajación

Técnicas de relajación y meditación para aliviar el estrés, la ansiedad o simplemente para sentirte mejor.

Actividades

HIPT

Saca partido a tu cuerpo. Aprende a entrenar y disfruta de los múltiples beneficios de ambos tipos de entrenamiento. Movilidad, core, técnica, fuerza, metabólico, interválico consigue un cuerpo ágil, coordinado, fuerte, funcional y saludable a la vez que te diviertes.
¡Acelera tu metabolismo!

60€ dos días/semana
35€ un día/semana

M.C.S. - Espalda

Movimiento Consciente saludable: Combinación de lo mejor de cada método para conseguir recuperar o disminuir las lesiones musculares o articulares, principalmente de espalda y columna.

Mediante ejercicios de PILATES, CONTROL MOTOR, CADENAS MUSCULARES GDS, RELAJACION MIOFASCIAL, RPG, FENDELKRAIS,

65€ dos días/semana
40€ un día/semana

Pilates

Sttot pilates, adaptando hasta en 3 niveles los ejercicios. Pilates en suelo, con diferentes materiales o el propio cuerpo

60€ dos días/semana
30€ un día/semana

Entrenamiento personal

+Entrenamiento PERSONAL Adaptado a objetivos personales o deportivos +Readaptación o prevención de lesiones musculares o articulares (Rodilla, Cadera, Hombro, Tobillo, Columna…)

30€/hora un día/semana
25€/hora dos días/semana

FUERZA MUJERES

Entrenamiento de FUERZA adaptado a las necesidades físicas y específicas de la MUJER.

-Evita la #sarcopenia la #diapenia y la #osteopenia, previene la #osteoporosis
-Mejora tu #salud metabólica
-Disminuye la resistencia a la insulina
-Pierde grasa, aumenta el gasto energético en reposo
-Evita los efectos de la edad y el #sedentarismo
-Aumenta tu #autoestima y #bienestar (reduce #depresion #ansiedad y #estres )
-Previene lesiones y mejora tu postura corporal
-Disminuye la presión arterial y el colesterol añadir este texto. Precios igual

65€ dos días/semana
40€ un día/semana

Mayores en forma

A medida que avanza la edad, nuestro cuerpo sufre cambios tales como:
-Pérdida de masa muscular.
-Reducción de la capacidad de producir fuerza.
-Disminución de la densidad ósea.
-Descenso del metabolismo.
Por tanto el entrenamiento de fuerza ayuda a conservar huesos y músculos en mejores condiciones. Mejora la movilidad, el funcionamiento físico y el rendimiento en las actividades de la vida diaria. Contribuye en la prevención de lesiones y caídas.
En estas clases trabajaremos ejercicios con pesas, gomas, con el propio peso corporal y trabajos de equilibrio entre otros.

HORARIO
Martes 9:30 y Jueves a las 11:00 am

PRECIO
60€ mes dos días a la semana
35€ mes dos días a la semana

FUERZA y acondicionamiento

Trabajo de diferentes disciplinas: hipopresivos, pilates, movilidad, activación, ejercicios cardiovasculares y de fuerza.

60€ dos días/semana
30€ un día/semana

MINDFULNESS Y GESTION DE EMOCIONES

Clases de atención Plena:

Para conocer cómo estamos por fuera y por dentro
Cómo nos influye el exterior
Cómo podemos conectar con nuestras emociones y ver interiormente como nos encontramos y como podemos transformarlas, sin juzgar, sin apegarnos a ellas.

El Mindfulness es una forma de estar en la vida

La atención plena solo puedes comprenderla si la experimentas.

Experimenta todos sus beneficios mejorarás tu salud mental, intestinal y la de tu sistema nervioso y endocrino.

HORARIO: martes a las 17:00
PRECIO: 50€ mes

Imparte ZALOA IMPARTIDO por Zaloa
Especialista en Emogestion, Mindfullness, Yoga, Neurociencia (inteligencia, emoción, corazón y cerebro) Facilitadora de terapia transpersonal y programación neurolingüistica, Coaching y licenciada en Derecho

Yoga terapéutico

Toma de conciencia corporal, asanas, respiración consciente, escucha corporal, relación asana y quietud mental, armonización de columna vertebral y mejora de sus patologías, recuperación del equilibrio anatómico, fisiológico, endocrino y neurológico. Estimulación y canalización de energía.

40€ un día/semana
70€  Yoga Integral y terapéutico (1H/sem.) + Meditar Aquí y Ahora (1H/sem.)

Hatha Yoga

En las clases de yoga trabajaremos la escucha de nuestro cuerpo, #mente y emociones Nos ayudamos de una práctica física sin exigencias, de respiraciones conscientes, de relajación y meditación. Todo ello desde el autocuidado y disfrute personal.

60€ dos días/semana
35€ un día/semana

YOGA KIDS o EN FAMILIA

Para peques de 5 a 10 años solos o en compañía de un familiar.

Clases dirigidas a armonizar las emociones, a conectar cuerpo y mente, mediante canciones y mantras, posturas (asanas), respiraciones (pranayamas) meditaciones y relajaciones mediante juegos y dinámicas adaptadas a la edad de cada participante.

Trabajar a través de las asanas para fortalecer sus músculos.
Adquirir flexibilidad a nivel físico, mental, emocional.
Generar concentración, mejorar la salud, la forma de relacionarse, acompañar su desarrollo a nivel social y escolar…

IMPARTIDO por Zaloa
Especialista en Emogestion, Mindfullness, Yoga para niños y con necesidades especiales, Neurociencia (inteligencia, emoción, corazón y cerebro) Facilitadora de terapia transpersonal y programación neurolingüistica…

Horario: Jueves las 17:00
Precio: 30€

Suelo pélvico

Trabajo importante de una correcta postura como base para fortalecer el suelo pélvico y el core a través de diferentes ejercicios y materiales como hipopresivos, tronco de propiocepcion 5p, winner flow, gomas y más.

Tu suelo pélvico y abdomen puede verse resentido por el parto , por el peso de tus vísceras si no manejas una correcta presión intraabdominal, por inhibición o mal funcionamiento de la musculatura del core…

Es importante si padeces una patología que antes pases por las manos de una fisioterapeuta especializada en suelo pelvico.

HORARIOS:
Miércoles a las 17:00 y viernes a las 11:30
PRECIO:
Un día a la semana 25€

Embarazo activo

Alivia y disminuye:
La Presión en pubis
El Cansancio
Los Calambres
La Hinchazón de tobillos y pies
El Aumento de peso
La Respiración dificultosa

¿COMO?
A través del Trabajo de:
Movilidad lumbo-pélvica (ante y Retroversión, inclinación y rotación)
Postura ( menos estrés en la musculatura, ligamentos articulaciones)
Circulación sanguínea( para piernas)
Respiración ( abrazo del bebé y otros)
Brazos y hombro (para coger a tu bebé durante horas)

El trabajo de fuerza se adapta a tu situación y nivel

El trabajo de cardio se realiza sin impacto y en zona de seguridad

 

HORARIOS:
Lunes a las 11:00
PRECIO:
35€/mes

Talleres

Hipopresivos

Mejora postural y reducción dolores de espalda, hernias/Recuperación Post-Parto/Evita y previene prolapsos/Frena y evita la Incontinencia Urinaria/Aumento del tono de la faja abdominal y periné

Pie sano

Si tu planta del pie se ve resentida tanto si es por el calzado o cuando corres o practicas deporte o actividad fisica, este es tu taller!! Aprende a cuidar tus pies.

Stop relaciones tóxicas

Hambre emocional

Conversaciones difíciles

Sigue toda la actualidad e información sobre nuevos talleres y actividades en nuestras redes sociales

suma y sigue

Coaching

Si no estás satisfech@ con tu vida o tienes la sensación de que te estás perdiendo algo o no tienes muy claro por “donde” empezar, que pasos dar, en que dirección ir para lograr lo que quieres.

Si sientes que has acabado una etapa, que hay que pasar página e ir a por lo siguiente pero no sabes cómo hacerlo.

Es hora de dar un paso al frente, facilitaremos procesos para el cambio, acompañando a las personas en el descubrimiento de sus recursos
y cultivando el crecimiento personal.

Para ello contamos con Carolina Gonzalez, Licenciada en Derecho y Coach en sus modalidades Ontológica, Co-activa y Sistémica. Diez años ejerciendo como coach en procesos individuales de acompañamiento en coaching de vida y empresarial.

La primera sesión es gratuita.

Horarios

Horario entrenamiento

Comienza el cambio

Teléfono

678 34 75 84

correo electrónico

encuerpoyalma.entrenoybienestar@gmail.com

Ubicación

Calle de Silvestre Ochoa, 9, I
39700 Castro Urdiales, Cantabria

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encuerpoyalma.entrenoybienestar@gmail.com

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