recupera tu cuerpo
Entrenamiento & Bienestar
– Castro Urdiales –
Grupos reducidos
Alivia el dolor de espalda
Entrenamiento de fuerza
Pilates
Yoga
supérate
Profesionales colegiados
Sala de entrenamiento y bienestar donde aprenderas a entrenar y a entender tu cuerpo y el movimiento.
De mano de profesionales colegiados en ciencias la actividad física y el deporte.

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Cuerpo & mente

notarás los resultados.
Entrenamiento
Mejora tu forma física evitando lesiones. Entrenamientos de de intervalos de alta intensidad, entrenamiento personal, entrenamiento de fuerza para mujeres…
¡Aprende a entrenar!
Recuperación
Actividades y talleres destinados a la recuperación de lesiones o problemas de espalda, musculares o articulares como, hernia discal, lumbalgia, ciatica…
Coaching
Si necesitas un cambio en tu vida y no sabes como, nosotros te podemos ayudar a dar el siguiente paso.
Relajación
Técnicas de relajación y meditación para aliviar el estrés, la ansiedad o simplemente para sentirte mejor.
Actividades
HIPT
Saca partido a tu cuerpo. Aprende a entrenar y disfruta de los múltiples beneficios de ambos tipos de entrenamiento. Movilidad, core, técnica, fuerza, metabólico, interválico consigue un cuerpo ágil, coordinado, fuerte, funcional y saludable a la vez que te diviertes.
¡Acelera tu metabolismo!
60€ dos días/semana
35€ un día/semana
M.C.S. - Espalda
Movimiento Consciente saludable: Combinación de lo mejor de cada método para conseguir recuperar o disminuir las lesiones musculares o articulares, principalmente de espalda y columna.
Mediante ejercicios de PILATES, CONTROL MOTOR, CADENAS MUSCULARES GDS, RELAJACION MIOFASCIAL, RPG, FENDELKRAIS,
65€ dos días/semana
40€ un día/semana
Pilates
Sttot pilates, adaptando hasta en 3 niveles los ejercicios. Pilates en suelo, con diferentes materiales o el propio cuerpo
60€ dos días/semana
30€ un día/semana
Entrenamiento personal
+Entrenamiento PERSONAL Adaptado a objetivos personales o deportivos +Readaptación o prevención de lesiones musculares o articulares (Rodilla, Cadera, Hombro, Tobillo, Columna…)
30€/hora un día/semana
25€/hora dos días/semana
FUERZA MUJERES
Entrenamiento de FUERZA adaptado a las necesidades físicas y específicas de la MUJER.
-Evita la #sarcopenia la #diapenia y la #osteopenia, previene la #osteoporosis
-Mejora tu #salud metabólica
-Disminuye la resistencia a la insulina
-Pierde grasa, aumenta el gasto energético en reposo
-Evita los efectos de la edad y el #sedentarismo
-Aumenta tu #autoestima y #bienestar (reduce #depresion #ansiedad y #estres )
-Previene lesiones y mejora tu postura corporal
-Disminuye la presión arterial y el colesterol añadir este texto. Precios igual
65€ dos días/semana
40€ un día/semana
Mayores en forma
A medida que avanza la edad, nuestro cuerpo sufre cambios tales como:
-Pérdida de masa muscular.
-Reducción de la capacidad de producir fuerza.
-Disminución de la densidad ósea.
-Descenso del metabolismo.
Por tanto el entrenamiento de fuerza ayuda a conservar huesos y músculos en mejores condiciones. Mejora la movilidad, el funcionamiento físico y el rendimiento en las actividades de la vida diaria. Contribuye en la prevención de lesiones y caídas.
En estas clases trabajaremos ejercicios con pesas, gomas, con el propio peso corporal y trabajos de equilibrio entre otros.
HORARIO
Martes 9:30 y Jueves a las 11:00 am
PRECIO
60€ mes dos días a la semana
35€ mes dos días a la semana
FUERZA y acondicionamiento
Trabajo de diferentes disciplinas: hipopresivos, pilates, movilidad, activación, ejercicios cardiovasculares y de fuerza.
60€ dos días/semana
30€ un día/semana
MINDFULNESS Y GESTION DE EMOCIONES
Clases de atención Plena:
Para conocer cómo estamos por fuera y por dentro
Cómo nos influye el exterior
Cómo podemos conectar con nuestras emociones y ver interiormente como nos encontramos y como podemos transformarlas, sin juzgar, sin apegarnos a ellas.
El Mindfulness es una forma de estar en la vida
La atención plena solo puedes comprenderla si la experimentas.
Experimenta todos sus beneficios mejorarás tu salud mental, intestinal y la de tu sistema nervioso y endocrino.
HORARIO: martes a las 17:00
PRECIO: 50€ mes
Imparte ZALOA IMPARTIDO por Zaloa
Especialista en Emogestion, Mindfullness, Yoga, Neurociencia (inteligencia, emoción, corazón y cerebro) Facilitadora de terapia transpersonal y programación neurolingüistica, Coaching y licenciada en Derecho
Yoga terapéutico
Toma de conciencia corporal, asanas, respiración consciente, escucha corporal, relación asana y quietud mental, armonización de columna vertebral y mejora de sus patologías, recuperación del equilibrio anatómico, fisiológico, endocrino y neurológico. Estimulación y canalización de energía.
40€ un día/semana
70€ Yoga Integral y terapéutico (1H/sem.) + Meditar Aquí y Ahora (1H/sem.)
Hatha Yoga
En las clases de yoga trabajaremos la escucha de nuestro cuerpo, #mente y emociones Nos ayudamos de una práctica física sin exigencias, de respiraciones conscientes, de relajación y meditación. Todo ello desde el autocuidado y disfrute personal.
60€ dos días/semana
35€ un día/semana
YOGA KIDS o EN FAMILIA
Para peques de 5 a 10 años solos o en compañía de un familiar.
Clases dirigidas a armonizar las emociones, a conectar cuerpo y mente, mediante canciones y mantras, posturas (asanas), respiraciones (pranayamas) meditaciones y relajaciones mediante juegos y dinámicas adaptadas a la edad de cada participante.
Trabajar a través de las asanas para fortalecer sus músculos.
Adquirir flexibilidad a nivel físico, mental, emocional.
Generar concentración, mejorar la salud, la forma de relacionarse, acompañar su desarrollo a nivel social y escolar…
IMPARTIDO por Zaloa
Especialista en Emogestion, Mindfullness, Yoga para niños y con necesidades especiales, Neurociencia (inteligencia, emoción, corazón y cerebro) Facilitadora de terapia transpersonal y programación neurolingüistica…
Horario: Jueves las 17:00
Precio: 30€
Suelo pélvico
Trabajo importante de una correcta postura como base para fortalecer el suelo pélvico y el core a través de diferentes ejercicios y materiales como hipopresivos, tronco de propiocepcion 5p, winner flow, gomas y más.
Tu suelo pélvico y abdomen puede verse resentido por el parto , por el peso de tus vísceras si no manejas una correcta presión intraabdominal, por inhibición o mal funcionamiento de la musculatura del core…
Es importante si padeces una patología que antes pases por las manos de una fisioterapeuta especializada en suelo pelvico.
HORARIOS:
Miércoles a las 17:00 y viernes a las 11:30
PRECIO:
Un día a la semana 25€
Embarazo activo
Alivia y disminuye:
La Presión en pubis
El Cansancio
Los Calambres
La Hinchazón de tobillos y pies
El Aumento de peso
La Respiración dificultosa
¿COMO?
A través del Trabajo de:
Movilidad lumbo-pélvica (ante y Retroversión, inclinación y rotación)
Postura ( menos estrés en la musculatura, ligamentos articulaciones)
Circulación sanguínea( para piernas)
Respiración ( abrazo del bebé y otros)
Brazos y hombro (para coger a tu bebé durante horas)
El trabajo de fuerza se adapta a tu situación y nivel
El trabajo de cardio se realiza sin impacto y en zona de seguridad
HORARIOS:
Lunes a las 11:00
PRECIO:
35€/mes
Talleres
Hipopresivos
Mejora postural y reducción dolores de espalda, hernias/Recuperación Post-Parto/Evita y previene prolapsos/Frena y evita la Incontinencia Urinaria/Aumento del tono de la faja abdominal y periné
Pie sano
Si tu planta del pie se ve resentida tanto si es por el calzado o cuando corres o practicas deporte o actividad fisica, este es tu taller!! Aprende a cuidar tus pies.
Stop relaciones tóxicas
Hambre emocional
Conversaciones difíciles
Sigue toda la actualidad e información sobre nuevos talleres y actividades en nuestras redes sociales
suma y sigue
Coaching
Si no estás satisfech@ con tu vida o tienes la sensación de que te estás perdiendo algo o no tienes muy claro por “donde” empezar, que pasos dar, en que dirección ir para lograr lo que quieres.
Si sientes que has acabado una etapa, que hay que pasar página e ir a por lo siguiente pero no sabes cómo hacerlo.
Es hora de dar un paso al frente, facilitaremos procesos para el cambio, acompañando a las personas en el descubrimiento de sus recursos
y cultivando el crecimiento personal.
Para ello contamos con Carolina Gonzalez, Licenciada en Derecho y Coach en sus modalidades Ontológica, Co-activa y Sistémica. Diez años ejerciendo como coach en procesos individuales de acompañamiento en coaching de vida y empresarial.
La primera sesión es gratuita.
Horarios

Comienza el cambio
Teléfono
678 34 75 84
correo electrónico
encuerpoyalma.entrenoybienestar@gmail.com
Ubicación
Calle de Silvestre Ochoa, 9, I
39700 Castro Urdiales, Cantabria