Entrenamiento & Bienestar
– Castro Urdiales –

Movimiento Consciente saludable: Combinación de lo mejor de cada método para conseguir recuperar o disminuir las lesiones musculares o articulares, principalmente de espalda y columna.

Mediante ejercicios de PILATES, CONTROL MOTOR, CADENAS MUSCULARES GDS, RELAJACION MIOFASCIAL, RPG, FENDELKRAIS,

65€ dos días/semana
40€ un día/semana

Sttot pilates, adaptando hasta en 3 niveles los ejercicios. Pilates en suelo, con diferentes materiales o el propio cuerpo

60€ dos días/semana
30€ un día/semana

+Entrenamiento PERSONAL Adaptado a objetivos personales o deportivos +Readaptación o prevención de lesiones musculares o articulares (Rodilla, Cadera, Hombro, Tobillo, Columna…)

30€/hora un día/semana
25€/hora dos días/semana

Entrenamiento de FUERZA adaptado a las necesidades físicas y específicas de la MUJER.

-Evita la #sarcopenia la #diapenia y la #osteopenia, previene la #osteoporosis
-Mejora tu #salud metabólica
-Disminuye la resistencia a la insulina
-Pierde grasa, aumenta el gasto energético en reposo
-Evita los efectos de la edad y el #sedentarismo
-Aumenta tu #autoestima y #bienestar (reduce #depresion #ansiedad y #estres )
-Previene lesiones y mejora tu postura corporal
-Disminuye la presión arterial y el colesterol añadir este texto. Precios igual

65€ dos días/semana
40€ un día/semana

A medida que avanza la edad, nuestro cuerpo sufre cambios tales como:
-Pérdida de masa muscular.
-Reducción de la capacidad de producir fuerza.
-Disminución de la densidad ósea.
-Descenso del metabolismo.
Por tanto el entrenamiento de fuerza ayuda a conservar huesos y músculos en mejores condiciones. Mejora la movilidad, el funcionamiento físico y el rendimiento en las actividades de la vida diaria. Contribuye en la prevención de lesiones y caídas.
En estas clases trabajaremos ejercicios con pesas, gomas, con el propio peso corporal y trabajos de equilibrio entre otros.

HORARIO
Martes 9:30 y Jueves a las 11:00 am

PRECIO
60€ mes dos días a la semana
35€ mes dos días a la semana

Trabajo de diferentes disciplinas: hipopresivos, pilates, movilidad, activación, ejercicios cardiovasculares y de fuerza.

60€ dos días/semana
30€ un día/semana

Clases de atención Plena:

Para conocer cómo estamos por fuera y por dentro
Cómo nos influye el exterior
Cómo podemos conectar con nuestras emociones y ver interiormente como nos encontramos y como podemos transformarlas, sin juzgar, sin apegarnos a ellas.

El Mindfulness es una forma de estar en la vida

La atención plena solo puedes comprenderla si la experimentas.

Experimenta todos sus beneficios mejorarás tu salud mental, intestinal y la de tu sistema nervioso y endocrino.

HORARIO: martes a las 17:00
PRECIO: 50€ mes

Imparte ZALOA IMPARTIDO por Zaloa
Especialista en Emogestion, Mindfullness, Yoga, Neurociencia (inteligencia, emoción, corazón y cerebro) Facilitadora de terapia transpersonal y programación neurolingüistica, Coaching y licenciada en Derecho

Toma de conciencia corporal, asanas, respiración consciente, escucha corporal, relación asana y quietud mental, armonización de columna vertebral y mejora de sus patologías, recuperación del equilibrio anatómico, fisiológico, endocrino y neurológico. Estimulación y canalización de energía.

40€ un día/semana
70€  Yoga Integral y terapéutico (1H/sem.) + Meditar Aquí y Ahora (1H/sem.)

En las clases de yoga trabajaremos la escucha de nuestro cuerpo, #mente y emociones Nos ayudamos de una práctica física sin exigencias, de respiraciones conscientes, de relajación y meditación. Todo ello desde el autocuidado y disfrute personal.

60€ dos días/semana
35€ un día/semana

Para peques de 5 a 10 años solos o en compañía de un familiar.

Clases dirigidas a armonizar las emociones, a conectar cuerpo y mente, mediante canciones y mantras, posturas (asanas), respiraciones (pranayamas) meditaciones y relajaciones mediante juegos y dinámicas adaptadas a la edad de cada participante.

Trabajar a través de las asanas para fortalecer sus músculos.
Adquirir flexibilidad a nivel físico, mental, emocional.
Generar concentración, mejorar la salud, la forma de relacionarse, acompañar su desarrollo a nivel social y escolar…

IMPARTIDO por Zaloa
Especialista en Emogestion, Mindfullness, Yoga para niños y con necesidades especiales, Neurociencia (inteligencia, emoción, corazón y cerebro) Facilitadora de terapia transpersonal y programación neurolingüistica…

Horario: Jueves las 17:00
Precio: 30€

Trabajo importante de una correcta postura como base para fortalecer el suelo pélvico y el core a través de diferentes ejercicios y materiales como hipopresivos, tronco de propiocepcion 5p, winner flow, gomas y más.

Tu suelo pélvico y abdomen puede verse resentido por el parto , por el peso de tus vísceras si no manejas una correcta presión intraabdominal, por inhibición o mal funcionamiento de la musculatura del core…

Es importante si padeces una patología que antes pases por las manos de una fisioterapeuta especializada en suelo pelvico.

HORARIOS:
Miércoles a las 17:00 y viernes a las 11:30
PRECIO:
Un día a la semana 25€

Alivia y disminuye:
La Presión en pubis
El Cansancio
Los Calambres
La Hinchazón de tobillos y pies
El Aumento de peso
La Respiración dificultosa

¿COMO?
A través del Trabajo de:
Movilidad lumbo-pélvica (ante y Retroversión, inclinación y rotación)
Postura ( menos estrés en la musculatura, ligamentos articulaciones)
Circulación sanguínea( para piernas)
Respiración ( abrazo del bebé y otros)
Brazos y hombro (para coger a tu bebé durante horas)

El trabajo de fuerza se adapta a tu situación y nivel

El trabajo de cardio se realiza sin impacto y en zona de seguridad

HORARIOS:
Lunes a las 11:00
PRECIO:
35€/mes

Si tu planta del pie se ve resentida tanto si es por el calzado o cuando corres o practicas deporte o actividad fisica, este es tu taller!! Aprende a cuidar tus pies.