recupera tu cuerpo
Entrenamiento & Bienestar
– Castro Urdiales –
Grupos reducidos
Alivia el dolor de espalda
Entrenamiento de fuerza
Pilates
Yoga
supérate
Profesionales colegiados
Sala de entrenamiento y bienestar donde aprenderas a entrenar y a entender tu cuerpo y el movimiento.
De mano de profesionales colegiados en ciencias la actividad física y el deporte.
Anímate
Cuerpo & mente
notarás los resultados.
Entrenamiento
Mejora tu forma física evitando lesiones. Entrenamientos de de intervalos de alta intensidad, entrenamiento personal, entrenamiento de fuerza para mujeres…
¡Aprende a entrenar!
Recuperación
Actividades y talleres destinados a la recuperación de lesiones o problemas de espalda, musculares o articulares como, hernia discal, lumbalgia, ciatica…
Coaching
Si necesitas un cambio en tu vida y no sabes como, nosotros te podemos ayudar a dar el siguiente paso.
Relajación
Técnicas de relajación y meditación para aliviar el estrés, la ansiedad o simplemente para sentirte mejor.
Actividades
HIPT
Saca partido a tu cuerpo. Aprende a entrenar y disfruta de los múltiples beneficios de ambos tipos de entrenamiento. Movilidad, core, técnica, fuerza, metabólico, interválico consigue un cuerpo ágil, coordinado, fuerte, funcional y saludable a la vez que te diviertes.
¡Acelera tu metabolismo!
60€ dos días/semana
35€ un día/semana
M.C.S. - Espalda
Movimiento Consciente saludable: Combinación de lo mejor de cada método para conseguir recuperar o disminuir las lesiones musculares o articulares, principalmente de espalda y columna.
Mediante ejercicios de PILATES, CONTROL MOTOR, CADENAS MUSCULARES GDS, RELAJACION MIOFASCIAL, RPG, FENDELKRAIS,
65€ dos días/semana
40€ un día/semana
Pilates
Sttot pilates, adaptando hasta en 3 niveles los ejercicios. Pilates en suelo, con diferentes materiales o el propio cuerpo
60€ dos días/semana
30€ un día/semana
Entrenamiento personal
+Entrenamiento PERSONAL Adaptado a objetivos personales o deportivos +Readaptación o prevención de lesiones musculares o articulares (Rodilla, Cadera, Hombro, Tobillo, Columna…)
30€/hora un día/semana
25€/hora dos días/semana
FUERZA MUJERES
Entrenamiento de FUERZA adaptado a las necesidades físicas y específicas de la MUJER.
60€ dos días/semana
40€ un día/semana
FUERZA Mayores
Ayuda a conservar huesos y músculos en mejores condiciones. Mejora la movilidad, el funcionamiento físico y el rendimiento en las actividades de la vida diaria. Contribuye en la prevención de lesiones y caídas. Mediante ejercicios con pesas, gomas, con el propio peso corporal y trabajos de equilibrio.
60€ dos días/semana
40€ un día/semana
FUERZA y acondicionamiento
Trabajo de diferentes disciplinas: hipopresivos, pilates, movilidad, activación, ejercicios cardiovasculares y de fuerza.
60€ dos días/semana
30€ un día/semana
Yoga Integral y terapéutico
Toma de conciencia corporal, asanas, respiración consciente, escucha corporal, relación asana y quietud mental, armonización de columna vertebral y mejora de sus patologías, recuperación del equilibrio anatómico, fisiológico, endocrino y neurológico. Estimulación y canalización de energía.
45€ un día/semana
70€ Yoga Integral y terapéutico (1H/sem.) + Meditar Aquí y Ahora (1H/sem.)
Meditación Aquí y ahora - Mindfulness
Para personas con o sin experiencia. Aprender a situarse en el momento presente. Salir del espacio del constante ajetreo de pensamientos y emociones invasivas, perturbadoras que nos producen inquietud, estrés, ansiedad, angustia e inseguridad para conseguir quietud mental y equilibrio emocional.
45€ un día/semana
70€ Meditar Aquí y Ahora (1H/sem.) + Yoga Integral y terapéutico (1H/sem.)
Hatha Yoga
En las clases de yoga trabajaremos la escucha de nuestro cuerpo, #mente y emociones Nos ayudamos de una práctica física sin exigencias, de respiraciones conscientes, de relajación y meditación. Todo ello desde el autocuidado y disfrute personal.
60€ dos días/semana
35€ un día/semana
Clases postparto
Reconocimiento del suelo pélvico y transverso, corrección postural, tronco propioceptivo, hipopresivos, winner flow. Puedes traer tu bebe a clase.
60€ dos días/semana
30€ un día/semana
Talleres
Hipopresivos
Mejora postural y reducción dolores de espalda, hernias/Recuperación Post-Parto/Evita y previene prolapsos/Frena y evita la Incontinencia Urinaria/Aumento del tono de la faja abdominal y periné
Pie sano
Si tu planta del pie se ve resentida tanto si es por el calzado o cuando corres o practicas deporte o actividad fisica, este es tu taller!! Aprende a cuidar tus pies.
Stop relaciones tóxicas
Hambre emocional
Conversaciones difíciles
Sigue toda la actualidad e información sobre nuevos talleres y actividades en nuestras redes sociales
suma y sigue
Coaching
Si no estás satisfech@ con tu vida o tienes la sensación de que te estás perdiendo algo o no tienes muy claro por “donde” empezar, que pasos dar, en que dirección ir para lograr lo que quieres.
Si sientes que has acabado una etapa, que hay que pasar página e ir a por lo siguiente pero no sabes cómo hacerlo.
Es hora de dar un paso al frente, facilitaremos procesos para el cambio, acompañando a las personas en el descubrimiento de sus recursos
y cultivando el crecimiento personal.
Para ello contamos con Carolina Gonzalez, Licenciada en Derecho y Coach en sus modalidades Ontológica, Co-activa y Sistémica. Diez años ejerciendo como coach en procesos individuales de acompañamiento en coaching de vida y empresarial.
La primera sesión es gratuita.
Horarios
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
jueves
viernes
09:00
HIPT – Fuerza
Fuerza mayores
HIPT – Fuerza
Fuerza mayores
Hatha Yoga
10:00
M.C.S. – Espalda
M.C.S. – Espalda
Hatha Yoga
11:00
Fuerza mujeres
16:00
Pilates
17:00
Fuerza y acondicionamiento
Fuerza mujeres
Hatha Yoga
18:00
M.C.S. – Espalda
M.C.S. – Espalda
M.C.S. – Espalda
M.C.S. – Espalda
Curso básico Mindfulness
19:00
HIPT-Fuerza
M.C.S. – Espalda
HIPT-Fuerza
M.C.S. – Espalda
Curso básico Mindfulness
20:00
M.C.S. – Espalda
HIPT-Fuerza
Fuerza mujeres
HIPT – Fuerza
Horarios
LUNES
9:00 – HIPT – Fuerza
10:00 – MCS_ESPALDA
11:00 – FUERZA MUJERES
17:00 – FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO
18:00 – MCS_ESPALDA
19:00 – HIPT_FUERZA
20:00 – MCS_ESPALDA
MARTES
9:00 – FUERZA MAYORES
17:00 – FUERZA MUJERES
18:00 – MCS-ESPALDA
19:00 – MCS-ESPALDA
20:00 – HIPT-FUERZA
MIÉRCOLES
9:00 – HIPT_FUERZA
16:00 – PILATES
18:00 – MCS_ESPALDA
19:00 – HIPT_FUERZA
20:00 – FUERZA MUJERES
jueves
9:00 – FUERZA MAYORES
17:00 – HATHA YOGA
18:00 – MCS_ESPALDA
19:00 – MCS_ESPALDA
20:00 – HIPT-FUERZA
viernes
9:00 – HATHA YOGA
10:00 – FUERZA MUJERES
18:00 – CURSO BÁSICO MINFULNESS 2H.
Comienza el cambio
Teléfono
678 34 75 84
correo electrónico
encuerpoyalma.entrenoybienestar@gmail.com
Ubicación
Calle de Silvestre Ochoa, 9, I
39700 Castro Urdiales, Cantabria