ENTRENAMIENTO, SALUD Y BIENESTAR.
READAPTACIÓN DE LESIONES Y PATOLOGIAS.
– Castro Urdiales –
Grupos reducidos
Alivia el dolor de espalda
Entrenamiento de Fuerza
Yoga
recupera tu cuerpo
supérate
Profesionales colegiados
Si estás buscando un espacio donde cuidar tu cuerpo y tu mente de manera consciente y saludable, Ya sea que busques fortalecer tu cuerpo, aliviar el estrés o recuperarte de una lesión, «En Cuerpo y Alma» es el lugar ideal. Con un ambiente acogedor y dinámico, cada sesión de entrenamiento se convierte en un momento de diversión y buen rollo. La variedad de ejercicios y la atención especializada hacen que cada clase sea una oportunidad para crecer y superarte. Brindamos un enfoque integral que abarca desde la actividad física hasta el bienestar emocional con un trato personalizado y adaptado a tus necesidades individuales. Cada clase se convierte en una experiencia única y enriquecedora. Si estás buscando un centro de entrenamiento y bienestar que se preocupe por tu salud integral, En Cuerpo y Alma es la opción ideal.
Anímate
Cuerpo & mente
notarás los resultados.
Entrenamiento
Mejora tu forma física evitando lesiones. Entrenamientos de de intervalos de alta intensidad, entrenamiento personal, entrenamiento de fuerza para mujeres…
¡Aprende a entrenar!
Recuperación
Actividades y talleres destinados a la recuperación de lesiones o problemas de espalda, musculares o articulares como, hernia discal, lumbalgia, ciatica…
Coaching
Si necesitas un cambio en tu vida y no sabes como, nosotros te podemos ayudar a dar el siguiente paso.
Relajación
Técnicas de relajación y meditación para aliviar el estrés, la ansiedad o simplemente para sentirte mejor.
Actividades
Entrenamiento personal
Entrenamientos personales:
1 Sesión 40€/hora
Bono 4 sesiones 130€
Bono 8 sesiones 240€
Entrenamientos en pareja:
1 Sesión 55€/hora
Bono 4 sesiones 200€
Bono 8 sesiones 360€
FUERZA
En los entrenamientos de fuerza buscamos, además de mejorar la composición corporal creando músculo:
– Devolver la función al cuerpo, respiración adecuada, patrones correctos para generar fuerza y movimiento.
– Gestionar correctamente la presión abdominal, posicionamiento caja torácica-pelvis (diafragma y suelo pélvico)
– Normalizar y equilibrar las tensiones musculares.
– Pasar un buen rato, desconectar de la mente y conectar con el cuerpo.
Además en las sesiones también trabajamos: Equilibrio, Coordinación, Polimetría, Movilidad
Utilizando, entre muchos otros, el propio peso corporal, diferentes materiales de peso libre (mancuernas, ketlebells, barras y discos) poleas, TRX,..
Por supuesto adaptando la sesión a las necesidades específicas de cada persona.
70€ dos días/semana
42€ un día/semana
HIPT - FUERZA
Saca partido a tu cuerpo. Aprende a entrenar y disfruta de los múltiples beneficios de ambos tipos de entrenamiento. Movilidad, core, técnica, fuerza, metabólico, entrenamiento interválico (AMRAP, AFAP, EMOM, TABATA,…). Consigue un cuerpo ágil, coordinado, fuerte, funcional y saludable a la vez que te diviertes. ¡Acelera tu metabolismo!
70€ dos días/semana
42€ un día/semana
FUERZA mujeres
Entrenamiento de FUERZA adaptado a las necesidades físicas y específicas de la MUJER.
-Evita la sarcopenia la diapenia y la osteopenia, previene la osteoporosis
-Mejora tu salud metabólica
-Disminuye la resistencia a la insulina
-Pierde grasa, aumenta el gasto energético en reposo
-Evita los efectos de la edad y el sedentarismo
-Aumenta tu autoestima y bienestar (reduce depresión ansiedad y estrés )
-Previene lesiones y mejora tu postura corporal
-Disminuye la presión arterial y el colesterol
70€ dos días/semana
42€ un día/semana
M.C.S. - Espalda y Lesiones
Sois muchas las personas que venís comentando que os han recomendado hacer Pilates. Pero éstas clases son mucho más completas, coherentes, funcionales y adaptadas a vuestro tipo de lesión o dolencia.
He creado un método propio de impartir éste tipo de clases gracias a la preparación y sobre todo a la experiencia adquirida. Desde que me licencie en Inef (ahora llamado cafyd) he ido (y sigo) especializándome a través de cursos y formaciones impartidas por grandes profesionales del sector y he ido integrando todos esos conocimientos para ofrecer clases de calidad en grupos reducidos, que además os motiven a seguir moviéndoos de manera segura, eficiente y saludable.
Movimiento Consciente saludable: Combinación de lo mejor de cada método para conseguir recuperar o disminuir las lesiones musculares o articulares, principalmente de espalda y columna. Pero ideales también para dolencias de hombros, caderas, rodilla… y personas con ESCOLIOSIS
Mediante ejercicios de CONTROL MOTOR, PATRONES DE MOVIMIENTO, CADENAS MUSCULARES GDS, MOVILIDAD, RESPIRACIÓN, GESTION DE LA PRESION ABDOMINAL Y SUELO PELVICO, PILATES, YOGA, RELAJACION MIOFASCIAL, DNS, PRI, RPG, FENDELKRAIS.
72€ dos días/semana
45€ un día/semana
Mayores en forma
A medida que avanza la edad, nuestro cuerpo sufre cambios tales como:
-Pérdida de masa muscular.
-Reducción de la capacidad de producir fuerza.
-Disminución de la densidad ósea.
-Descenso del metabolismo.
Por tanto el entrenamiento de fuerza ayuda a conservar huesos y músculos en mejores condiciones. Mejora la movilidad, el funcionamiento físico y el rendimiento en las actividades de la vida diaria. Contribuye en la prevención de lesiones y caídas.
En estas clases trabajaremos ejercicios con pesas, gomas, con el propio peso corporal y trabajos de equilibrio entre otros.
Yoga
Yinyoga. En las clases de yoga trabajaremos la escucha de nuestro cuerpo, mente y emociones. Nos ayudamos de una práctica física sin exigencias, de respiraciones conscientes, de relajación y meditación. Todo ello desde el autocuidado y disfrute personal.
Hatha. Toma de conciencia corporal, asanas, respiración consciente, escucha corporal, relación asana y quietud mental, armonización de columna vertebral y mejora de sus patologías, recuperación del equilibrio anatómico, fisiológico, endocrino y neurológico. Estimulación y canalización de energía.
Talleres
Hipopresivos
Mejora postural y reducción dolores de espalda, hernias/Recuperación Post-Parto/Evita y previene prolapsos/Frena y evita la Incontinencia Urinaria/Aumento del tono de la faja abdominal y periné
Pie sano
Si tu planta del pie se ve resentida tanto si es por el calzado o cuando corres o practicas deporte o actividad fisica, este es tu taller!! Aprende a cuidar tus pies.
Stop relaciones tóxicas
Hambre emocional
Conversaciones difíciles
Sigue toda la actualidad e información sobre nuevos talleres y actividades en nuestras redes sociales
suma y sigue
Coaching
Si no estás satisfech@ con tu vida o tienes la sensación de que te estás perdiendo algo o no tienes muy claro por “donde” empezar, que pasos dar, en que dirección ir para lograr lo que quieres.
Si sientes que has acabado una etapa, que hay que pasar página e ir a por lo siguiente pero no sabes cómo hacerlo.
Es hora de dar un paso al frente, facilitaremos procesos para el cambio, acompañando a las personas en el descubrimiento de sus recursos
y cultivando el crecimiento personal.
Para ello contamos con Carolina Gonzalez, Licenciada en Derecho y Coach en sus modalidades Ontológica, Co-activa y Sistémica. Diez años ejerciendo como coach en procesos individuales de acompañamiento en coaching de vida y empresarial.
La primera sesión es gratuita.
Horarios
Comienza el cambio
Teléfono
678 34 75 84
correo electrónico
encuerpoyalma.entrenoybienestar@gmail.com
Ubicación
Calle de Silvestre Ochoa, 9, I
39700 Castro Urdiales, Cantabria
¿Has probado los beneficios de la yerba mate?
La yerba mate es una de las plantas con más propiedades beneficiosas para nuestro organismos al ser rica en antioxidantes y contar con multitud de componentes antiinflamatorios.
Además de las propiedades de la yerba mate para la salud de las personas también ofrece importantes beneficios a los deportistas.
Pero no toda la yerba mate es igual, conoce META MATE, seguramente la yerba mate con más propiedades del mercado, además si utilizas el cupón ALMAMM5 tendrás un descuento del 5%
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