recupera tu cuerpo

Entrenamiento & Bienestar
– Castro Urdiales –

Grupos reducidos
Alivia el dolor de espalda
Entrenamiento de fuerza
Pilates
Yoga

supérate

Profesionales colegiados

Sala de entrenamiento y bienestar donde aprenderas a entrenar y a entender tu cuerpo y el movimiento.
De mano de profesionales colegiados en ciencias la actividad física y el deporte.

Sala de pilates y rehabilitación física

Anímate

Cuerpo & mente

Equipamiento para la rehabilitación de espalda y lesiones
Sala de entrenamiento físico personalizado

notarás los resultados.

Entrenamiento

Mejora tu forma física evitando lesiones. Entrenamientos de de intervalos de alta intensidad, entrenamiento personal, entrenamiento de fuerza para mujeres…

¡Aprende a entrenar!

Recuperación

Actividades y talleres destinados a la recuperación de lesiones o problemas de espalda, musculares o articulares como, hernia discal, lumbalgia, ciatica…

Coaching

Si necesitas un cambio en tu vida y no sabes como, nosotros te podemos ayudar a dar el siguiente paso.

Relajación

Técnicas de relajación y meditación para aliviar el estrés, la ansiedad o simplemente para sentirte mejor.

Actividades

HIPT

Saca partido a tu cuerpo. Aprende a entrenar y disfruta de los múltiples beneficios de ambos tipos de entrenamiento. Movilidad, core, técnica, fuerza, metabólico, interválico consigue un cuerpo ágil, coordinado, fuerte, funcional y saludable a la vez que te diviertes.
¡Acelera tu metabolismo!

60€ dos días/semana
35€ un día/semana

M.C.S. - Espalda

Movimiento Consciente saludable: Combinación de lo mejor de cada método para conseguir recuperar o disminuir las lesiones musculares o articulares, principalmente de espalda y columna.

Mediante ejercicios de PILATES, CONTROL MOTOR, CADENAS MUSCULARES GDS, RELAJACION MIOFASCIAL, RPG, FENDELKRAIS,

65€ dos días/semana
40€ un día/semana

Pilates

Sttot pilates, adaptando hasta en 3 niveles los ejercicios. Pilates en suelo, con diferentes materiales o el propio cuerpo

60€ dos días/semana
30€ un día/semana

Entrenamiento personal

+Entrenamiento PERSONAL Adaptado a objetivos personales o deportivos +Readaptación o prevención de lesiones musculares o articulares (Rodilla, Cadera, Hombro, Tobillo, Columna…)

30€/hora un día/semana
25€/hora dos días/semana

FUERZA MUJERES

Entrenamiento de FUERZA adaptado a las necesidades físicas y específicas de la MUJER.

60€ dos días/semana
40€ un día/semana

FUERZA Mayores

Ayuda a conservar huesos y músculos en mejores condiciones. Mejora la movilidad, el funcionamiento físico y el rendimiento en las actividades de la vida diaria. Contribuye en la prevención de lesiones y caídas. Mediante ejercicios con pesas, gomas, con el propio peso corporal y trabajos de equilibrio.

60€ dos días/semana
40€ un día/semana

FUERZA y acondicionamiento

Trabajo de diferentes disciplinas: hipopresivos, pilates, movilidad, activación, ejercicios cardiovasculares y de fuerza.

60€ dos días/semana
30€ un día/semana

Yoga Integral y terapéutico

Toma de conciencia corporal, asanas, respiración consciente, escucha corporal, relación asana y quietud mental, armonización de columna vertebral y mejora de sus patologías, recuperación del equilibrio anatómico, fisiológico, endocrino y neurológico. Estimulación y canalización de energía.

45€ un día/semana
70€  Yoga Integral y terapéutico (1H/sem.) + Meditar Aquí y Ahora (1H/sem.)

Meditación Aquí y ahora - Mindfulness

Para personas con o sin experiencia. Aprender a situarse en el momento presente. Salir del espacio del constante ajetreo de pensamientos y emociones invasivas, perturbadoras que nos producen inquietud, estrés, ansiedad, angustia e inseguridad para conseguir quietud mental y equilibrio emocional.

45€ un día/semana
70€  Meditar Aquí y Ahora (1H/sem.) + Yoga Integral y terapéutico (1H/sem.)

Hatha Yoga

En las clases de yoga trabajaremos la escucha de nuestro cuerpo, #mente y emociones Nos ayudamos de una práctica física sin exigencias, de respiraciones conscientes, de relajación y meditación. Todo ello desde el autocuidado y disfrute personal.

60€ dos días/semana
35€ un día/semana

Clases postparto

Reconocimiento del suelo pélvico y transverso, corrección postural, tronco propioceptivo, hipopresivos, winner flow. Puedes traer tu bebe a clase.

60€ dos días/semana
30€ un día/semana

Talleres

Hipopresivos

Mejora postural y reducción dolores de espalda, hernias/Recuperación Post-Parto/Evita y previene prolapsos/Frena y evita la Incontinencia Urinaria/Aumento del tono de la faja abdominal y periné

Pie sano

Si tu planta del pie se ve resentida tanto si es por el calzado o cuando corres o practicas deporte o actividad fisica, este es tu taller!! Aprende a cuidar tus pies.

Stop relaciones tóxicas

Hambre emocional

Conversaciones difíciles

Sigue toda la actualidad e información sobre nuevos talleres y actividades en nuestras redes sociales

suma y sigue

Coaching

Si no estás satisfech@ con tu vida o tienes la sensación de que te estás perdiendo algo o no tienes muy claro por “donde” empezar, que pasos dar, en que dirección ir para lograr lo que quieres.

Si sientes que has acabado una etapa, que hay que pasar página e ir a por lo siguiente pero no sabes cómo hacerlo.

Es hora de dar un paso al frente, facilitaremos procesos para el cambio, acompañando a las personas en el descubrimiento de sus recursos
y cultivando el crecimiento personal.

Para ello contamos con Carolina Gonzalez, Licenciada en Derecho y Coach en sus modalidades Ontológica, Co-activa y Sistémica. Diez años ejerciendo como coach en procesos individuales de acompañamiento en coaching de vida y empresarial.

La primera sesión es gratuita.

Horarios

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

jueves

viernes

09:00

HIPT – Fuerza

Fuerza mayores

HIPT – Fuerza

Fuerza mayores

Hatha Yoga

10:00

M.C.S. – Espalda

M.C.S. – Espalda

Hatha Yoga

11:00

Fuerza mujeres

16:00

Pilates

17:00

Fuerza y acondicionamiento

Fuerza mujeres

Hatha Yoga

18:00

M.C.S. – Espalda

M.C.S. – Espalda

M.C.S. – Espalda

M.C.S. – Espalda

Curso básico Mindfulness

19:00

HIPT-Fuerza

M.C.S. – Espalda

HIPT-Fuerza

M.C.S. – Espalda

Curso básico Mindfulness

20:00

M.C.S. – Espalda

HIPT-Fuerza

Fuerza mujeres

HIPT – Fuerza

Horarios

LUNES

9:00 – HIPT – Fuerza
10:00 – MCS_ESPALDA
11:00 – FUERZA MUJERES
17:00 – FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO
18:00 – MCS_ESPALDA
19:00 – HIPT_FUERZA
20:00 – MCS_ESPALDA

MARTES

9:00 – FUERZA MAYORES
17:00 – FUERZA MUJERES
18:00 – MCS-ESPALDA
19:00 – MCS-ESPALDA
20:00 – HIPT-FUERZA

MIÉRCOLES

9:00 – HIPT_FUERZA
16:00 – PILATES
18:00 – MCS_ESPALDA
19:00 – HIPT_FUERZA
20:00 – FUERZA MUJERES

jueves

9:00 – FUERZA MAYORES
17:00 – HATHA YOGA
18:00 – MCS_ESPALDA
19:00 – MCS_ESPALDA
20:00 – HIPT-FUERZA

viernes

9:00 – HATHA YOGA
10:00 – FUERZA MUJERES
18:00 – CURSO BÁSICO MINFULNESS 2H.

Comienza el cambio

Teléfono

678 34 75 84

correo electrónico

encuerpoyalma.entrenoybienestar@gmail.com

Ubicación

Calle de Silvestre Ochoa, 9, I
39700 Castro Urdiales, Cantabria

678 34 75 84

encuerpoyalma.entrenoybienestar@gmail.com

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